为您找到与怎么才能在众人面前讲话不紧张 消除紧张心理相关的共200个结果:
紧张是一种正常的情绪,人人都会紧张。要克服说话恐惧症并不难,只需要充足的心理准备和实际的训练,你也可以成为演讲家。建立自信、充分准备和适应变化是消除紧张心理的主要途径,但在演讲过程中,我们还可以运用以下具体方法来消除紧张心理。
初学演讲者往往害怕与听众进行眼神的交流,于是出现了低头、抬头、侧身等影响演讲效果的不正确的姿势。演讲者正视演讲对象,这不仅是出于演讲者的礼貌,更重要的是演讲者与听众全方位互动交流的需要。初学演讲者不妨按以下方法来训练:找人与自己对视,并且在此过程中不要讲话。或者也可以像我在初学演讲时一样,我经常在早上散步的时候,故意从那些参加晨练扭秧歌的大妈面前走过,我用眼神与她们对视交流,想象在对她们进行演讲。每次在坐地铁的时候,人群往上走我就看着他们的眼睛往下走,想象如果在对他们发表演讲,我应该用一种什么样的眼神与他们交流。在“中国公众演说特训营”的培训班上我也都要求学员做目光对视训练。平时在底下养成习惯了,上台看听众也就非常自然了。#p#副标题#e#
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有效消除紧张心理,从根本上来说一是要降低对自己的要求。下是读文网小编整理了怎样才能在公众面前讲话不紧张,希望对你有帮助。
可以先与身边的朋友练起,多与家人沟通。试着去猜,去揣摩他们的内心世界。这样一来或许对你在客户面前的表现有帮助。也许也要提高你的胆量。
真正演讲时,面对广大听众,以口头语言为主要形式、非口头语言为辅助形式,就某一问题发表自己的意见,或阐说某一事理,并互相交流信息的真实的社会活动过程,也叫演说或讲演。
1.熟悉场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台,练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。
2.熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。
3.熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意,你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿,并且做必要的修改。
4.放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经
5.设想你自己演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈,声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功,你就一定会成功。
6.要意识到在场的人们希望你成功。听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。他们不愿看到你把事情搞砸。
7.不要道歉。假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意,你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。对此绝口不提就是。
8.集中注意力于内容上,而不是形式。把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来,转向外在的演讲内容和听众。然后你的紧张感就会逐渐消失。
9.把紧张转化为积极的动力。要控制你的紧张情绪并把它变成活力和热情。
10.积累经验。经验会带来自信,后者是演讲取得成效的关键。加入司仪俱乐部你就能学到你需要的经验。
有过公众演讲经历的人都知道,很少有人能心情平静信心十足地登上演讲台。即使如鲠在喉,即使深感荣幸,或毛遂自荐,随着演讲日期的临近,绝大部分演讲人都会心中忐忑不安:我是否已准备充分?听众会喜欢听吗?我会不会一上台便会把演讲的内容忘得一干二净?
造成怯场心理的原因多种多样,往往也因人而异。
1、充分准备。
对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分:你的选题不仅对自己而且对听众很有吸引力;你对该题目已深思熟虑,而且收集到了所有所需资料;你的演讲稿紧扣主题,安排有序;经过反复演练,你已能恰到好处地把握演讲时间;你对自己的仪表和临场表现有充分信心
;你有能力很好地对付讲演过程中出现的各种意外情况。
2、适应变化。
如果你原计划给二三十人作演讲,到场后发现听众有二三百人,你会怎么办?你准备了一份非常正式的演讲稿,走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和t恤衫之类的衣服,你将如何想?你准备了长达两个小时的内容,可上场前主持人告诉你你只有十五分钟的演讲时间,你又该怎么办?诸如此类的情况在演讲中绝非偶然事情。所以,如果你被邀去演讲,不要忘了事先收集如下信息:
1有无固定论题?论题范围?
2众成分(包括人数、年龄、性别、受教育程度、宗教信仰、工作性质以及参加演讲的原因等);
3演讲地点(包括其地理位置、场地大小、有无话筒等内部设施),如果有可能,最好亲自去演讲地点看一看,作到心中有数;
4演讲时间;5有无听众提问。
3、练习放松。
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平时与别人交流是怎样才能做到迎合他人的心里呢?以下是读文网小编整理了怎样讲话才能迎合他人的心理,希望对你有帮助。
有一家电器公司想拓展农村业务,就派了一位代表到乡下去考察,以便借机推销。那位代表到了乡下后,先去询问当地经销处的经理。经理说:
“乡下农民之所以不愿使用电器,原因无非是他们生活俭朴,不愿花钱购买昂贵的电器使用。同时,他们对于我们公司的产品,也很不满意。我试过了,一点希望也没有。’这位代表听后,觉得在此情形下,推销电器的确是一件很棘手的事,但是,他知道如何迎合人们心理,于是,决定亲自去尝试一下。
有一天,他来到一户农家门前,上前敲了敲门,门打开一条缝,一位农妇探出头来。那农妇听说他是推销电器的,便露出十分厌恶的神情,并把门紧紧关上。他又敲了敲门,那位农妇不得已又打开了一条缝,把她对他们公司的不满一股脑地说了出来。
他一看情形不对,就心生一计,装着很客气的样子,对那位农妇说:
“对不起,我打扰了你。我今天来不是推销电器的,我只是想买你家一些鸡蛋。’妇女听他这么说,就半信半疑地把门开了一半。他接着说:.我看你家养的多明尼克鸡又肥又大,我想它生出来的蛋一定很好吃。’‘你怎么知道我家的鸡是多明尼克鸡?”那位农妇被这句话所吸引,同时又把门打开了一些。“我自己也养鸡,但是不如你们家养得好。’那农妇一听心花怒放,打开门问他:.那你为什么要买我们家的鸡蛋呢?”他便装出内行的样子说:“白鸡生白蛋,黄鸡生黄蛋,做蛋糕用黄蛋做得好吃。我妻子很喜欢做蛋糕,自己又没有黄蛋,所以要买你家的鸡蛋。”农妇听得津津有味,便热情地将他让进院子。
他看见牛栏里养着几头奶牛,便称赞道:‘我想你养的鸡下这么多的蛋,一定比你丈夫卖牛奶挣的钱多吧?”这时,那位农妇已完全改变了原来的态度,很热情地告诉他许多养鸡的方法,并领他去参观自己的鸡棚。他们交谈了很长时间,那位农妇越说越起劲。临走时,农妇忽然主动告诉他:
‘我们的邻居也养鸡,他们的生意比我们的好,听说他们家鸡棚中装了电灯,这大概和他们的生意好有关。现在我们也想装,应该怎么装?’他知道时机已经十分成熟了,不用自己渴力劝说,她就主动要求装了。
隔了两个星期,这笔电灯生意便由这家电器公司具体承办。本来是一件毫无希望的事,但经他略施小计,居然马到成功。其实,他并没有替公司宣传推销,也没有和客户争长论短,只是在农妇不高兴的时候,设法使她高兴,使她自己想到要用电器而已。
正如俗语所说的:‘话不投机半句多!’说话也是如此,不在说得多少,而在能说得恰如其分。
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怎么消除演讲时的紧张心理?有什么好方法吗?以下是读文网小编整理了消除演讲时的紧张心理方法,希望对你有帮助。
在演讲时,面对满场听众,有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪,就会信心倍增。
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在面试时,心里总是很紧张,如何消除心里的紧张?以下是读文网小编整理了消除面试紧张心理的方法,供你参考。
1:不管你是否愿意或者好不好意思,谈话时,你都要看着他,切不可向下看或者左右看。你可以盯着他的额头,不看他的眼睛。这样他就以为你在盯着他呢。
2:除非他骂你爹娘,否则,你要一直保持微笑。注意:是微笑,不是大笑!
3:心理暗示,就把他当成是你多年不见的老朋友,正在促膝谈心,把那种多年不见的想念,亲切全都用表情和语言表现出来。
4:语气要像对待新女朋友一样温柔,除了“我爱你”,什么你认为温柔的话都可以说。
5:尽量把你们两个语速放慢下来,我们虽然可以被绕进去,但是语言速度是可以自己掌握的,办法就是:回答问题时,自己说话慢一点。
6:时常的把双手侧合起来,用手势配合你的语言表达
让字一个一个的从嘴里清晰地吐出来,速度放慢了,心情也不紧张了。也可加重语尾发音,说得缓慢响亮,用以缓解紧张。
1、要以一颗平常心正确对待面试,要做好承受挫折的心理准备。即使面试一时失利,也不要以一次失败论英雄。
2、对招聘单位和自己要有一个正确的评价,相信自己完全能胜任此项工作。“有信心不一定赢,没信心一定输。”
3、当与对方的谈话出现间隔时,不要急不可耐,这样反而给自己留下思考的空间,抓紧理清头绪,让对方感觉你是一位沉着冷静的人。
4、回答问题时一旦紧张,说话可能结结巴巴或越说越快,紧张也会加剧,此时,最好的办法就是有意放慢自己的说话速度,让字一个一个的从嘴里清晰地吐出来,速度放慢了,心情也不紧张了。也可加重语尾发音,说得缓慢响亮,用以缓解紧张。
5、与主考官见面时,要主动与对方进行亲切有神的目光交流,消除紧张情绪。在心里尽量建立起与招聘者平等的关系。如果心里害怕,有被对方的气势压倒的感觉时,就鼓起勇气与对方进行目光交流,待紧张情绪消除后,再表述自己的求职主张。
6、当出现紧张的局面时,不妨自嘲一下,说出自己的感受,可使自己变得轻松些。
7、感到压力大时,不妨借助间隙去发现招聘者的诸如服饰、言语、体态方面的缺点,借以提高自己的心理优势,这样就会在自觉不自觉间提升自信,回答问题时也就自如多了。
8、进入考场,见到主考官时,不妨有意大声地说几句有礼貌的话,做到先声夺人,紧张的心情就会自然消失。
9、适当提高服装档次,穿得整洁大方,以改变自身形象,增强自信心。
10、面试前做几次深呼吸,心情肯定会平静得多,勇气也会倍增。
读文网小编分享了如何消除面试紧张心理,你喜欢吗?
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试紧张是一种情绪反应,当考生觉得考试情境对自己具有某种潜在的威胁时,就会产生这种紧张的内心体验。以下是读文网小编根据怎样消除考试紧张心理这个问题整理了相关的资料,供你参考。
首先提醒广大临考生端正对考试紧张的认识。其实很多考生所认为的考试紧张,与其说是紧张,不如说是兴奋。在我们的调查中发现,很多考生在重大考试中,尤其是在第一科考试发卷前,都会感到心跳加速,甚至有点儿发抖的感觉。我们可以想一下,大家十数载磨一剑,一朝决战考场,感到有些激动,有些兴奋,这是很正常的事。如果你对此无动于衷,麻木不仁反倒会让人感到有些奇怪。而且这种稍稍兴奋的状态,有利于我们同学集中精力,活跃思维,对我们的考试是有好处的。
其次,有些考生把考试紧张的危害看得过于严重。美国有位心理学家曾经说过:紧张并不可怕,可怕的是我们对紧张的态度。我们有些同学视考试紧张为洪水猛兽,惟恐避之不及,好像在考试中一点都不能感到紧张,否则自己就完蛋了。正是这种对考试紧张的态度,加剧了考试紧张的程度,干扰了同学们的正常答卷。其实大部分考生在考试中都感到过紧张,从程度上来看并不严重,基本无害,对它可以不必加以关注或调节。根据我们的调查,在考试中很多考生在遇到一时做不出来的题的时候,都会感到不同程度的紧张,而他们中的大多数同学对此采取不予理睬的态度,把难题放到一边,继续往下做,这样在答题过程中,情绪渐渐放松,心态也平稳下来。这其中的关键之处在于,考生不必苛求自己考试时千万不能紧张,顺其自然,紧张就紧张呗,随它去好了。实践证明,这种对紧张不予理睬,只管认真做题的做法,对绝大多数同学是行之有效的。
当然,也确实有考生在中考、高考,甚至现在的模拟考试中,出现比较严重的考试紧张现象(如前面提到的小张同学),他们之所以出现考试紧张,主要原因在于伴随着考试情境而在其脑海中出现的不良思维。如有的考生误把兴奋当成紧张的信号,心里想:坏了,我紧张了,这么重要的考试我怎么能紧张呢,这下我可完蛋了。还有的考生在遇到一时做不出来的题的时候马上想到这道题可是十多分啊,我一定要做出来,不然我肯定考不上了。可以说,正是这些不良思维,导致了考试紧张情况的出现。改变了不良思维,就会避免出现考试紧张或极大地降低考试紧张的程度。改变不良思维的主要方法是向其挑战,对其不合理之处进行反驳。那些认为自己的考试紧张程度影响到水平正常发挥的同学,请认真做以下练习,具体步骤如下:
1、 可以利用现在的模拟考试或平日考试,注意体会在考试紧张时,自己出现了哪些想法(由于这些想法是自动出现的,以前你可能根本没有意识到),然后在一张纸上把这些想法写下来,这是非常重要的一步。因为我们只有意识到它的存在,它是什么,才有可能改变它。
2、 向不良思维挑战,对其不合理之处进行反驳。我们之所以将其称为不良思维,是因为它往往存在不合理之处,至少是片面的。可以问自己几个问题,如我这种想法的证据在哪里?(大多数情况下,你会发现你的担心的想法缺乏有力的证据。)我所担心的事必然发生吗?它现在是事实,还是我的想象?(很多同学往往把自己的想象当成事实,并为此而烦恼不已。既然还没有发生,为什么我现在不努力去做,从而避免它的发生?)我是否犯了以偏盖全的错误?(这道题做不出来或这一科考得不理想,我就肯定考不出理想的成绩吗?)有什么证据能100%地证明,后果持续的时间比它应存在的时间更长?(考不上理想的学校,我这一辈子肯定就全完蛋了吗?我就永远是个不肖子孙?无法报答父母的养育之恩了吗?)我所遇到的困难是仅仅针对我个人的,还是大家都会遇到?(如果大家都会遇到这一问题,我有什么好担心的?)最坏的情况即使出现,又能坏到哪儿去?(我所有的一切真的就全完了吗?)我现在的担心对考试有用吗?(没有用的事我为什么要做?)等等。把这些反驳的话写在纸上。下面具体举两个例子:
想法:坏了,我怎么一点儿思路也没有,这道题可是十多分啊,这一道题就与别人差十几分,我肯定考不上了。
反驳:我做不出来,别人也做不出来,至少与我同一级别的同学也做不出来,(否则,又怎么会是同一级别的同学呢。)再说,中考、高考进行了这么多年,从来没有哪个考生各科全是满分,即使是中考、高考状元的卷子上也有错误。我肯定会有不会做的题,但谁也没要求我考满分,只要把我会做的题尽量答对就可以了。先把这道题放一放,继续往下做,等一会儿再答它。让其他同学陷在这道题中烦恼去吧。
想法:哎呀,旁边的同学已经翻卷做下一页了,我做得太慢了,糟糕,时间不够用了。
反驳:平日自己做题的速度还可以,考试比的是质量,不是速度,只要我在规定的时间把题做完即可,他做得快不一定质量高。别管他,按自己的速度继续答。
实践证明,一般同学在做了二十次左右的反驳练习后,在考试中他就能自动地对不良思维进行反驳,从而极大地降低考试紧张的程度。
这里提醒同学们,实际情况是检验你想法是否正确的唯一标准。你可以在平日的考试结束后,对自己在考试中担心的事情和想法进行检验。看看后果是否真的象自己当时想得那么严重,如那道题没做出来,自己的成绩是否就一落千丈,还是影响不大;考试时自己有不会做的题,是否别人都做出来了,还是大家都差不多,没有几个同学能做出来。(或至少同一级别的同学没有几个能做出来)或者虽然这道题你没做出来,但是那道题你作对了,而他们大部分同学做错了;即使自己考试紧张了,成绩又能差到哪儿去。其实如果你能够静下心来想一想,你会发现,事情往往并不象你当时想得那么严重,而且你有很多想法并不正确。你真的没有什么可担心的。
有一种对这个技巧进行简化的方法,在考试时,当你意识到自己出现不良思维时,马上说一句相反的话。如当你意识到自己出现坏了,我不会。的想法时,马上对自己说我不会,他们也不会,他们也好不到哪里去。这种方法对紧张程度轻微的考生比较有效。
同学们还可以在考试中用一些积极、正向的语言不断鼓励自己。如:今天的精神不错,我一定可以考好。太棒了,我又做完一道。答了不少了,我的水平不错嘛。这题不会没关系,先做会的。不要急,按时交卷就可以了。还有时间,不要慌。(监考老师)他看他的,我又没作弊,不必害怕。考试没那么可怕,尽力而为就可以了。我不会,他们也不会。(这句话在考试中考生用得最多,他们反映十分有效。)……
另外,有的临考生总是担心在中考、高考前或考试中自己遇到意外情况,如生病,考前的晚间失眠,考试时迟到等等。这里要提醒同学们注意,在考前做好各方面的充足准备,以极大地避免不利情况的发生。但是即使发生了一些意想不到的情况,也并不意味着它必然会对你的考试产生影响,毕竟决定考试成绩的最关键因素是你自己的实力。如我校前年有位考生,在考试前一天晚上突发急病,到医院急救挂吊瓶,折腾了一宿没睡,但是他相信考试成绩是平日实力的反映,第二天考试时他稳定情绪,静心答题,在中考中取得了全区前三名的好成绩。而在同样情况下,有的同学可能就会忧心忡忡,满脑子都是自己睡眠不好肯定会影响水平发挥之类的担心,结果导致自己考试真的发挥失常。其它因素之所以对你有影响,是由于你对此的不良想法造成的。而想法来自于你自己的大脑,你完全可以控制它。也就是说,客观条件虽然你无法控制,但是你可以控制你自己的想法,从而极大地减少不利因素对你的影响。
请大家记住,无论你在中考、高考前或考试中遇到什么特殊问题,从全市或全国来看,都有成千上万的考生已经遇到或正在经历同样的情况,而他们中的绝大多数同学都能克服困难,发挥出自己的水平,考出理想的成绩。他们能,你也能!
以上方法如果结合起来使用,效果更佳。比如在考试时,你出现了紧张,这时你可以有意识地对自己说鼓励的话,然后全身放松,同时做深呼吸,这样在一两分钟内,就会感到自己的紧张程度明显降低,你就可以继续答题了。如果再次感到紧张,重复这个过程即可。
熟能生巧,在平日你就应该对以上方法多加练习,这样在考试时,即使出现紧张,你也可以从容应对了。最后,提醒各位临考生注意,也许有的时候在考试中用了以上方法你还会感到有些紧张,这是正常的,你没有必要百分之百地消除紧张,不要追求完美,只要你的紧张程度是可以控制的,基本上不影响答题即可。祝同学们考试顺利。
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很多的演讲者都面临着一个问题,那就是:紧张!今天读文网小编给大家分享一些演讲中消除紧张的小技巧,希望对大家有所帮助。
为了消除紧张情绪,可在演讲前通过创设良好的外界环境,使自己的情绪得到放松。如在演讲前,听一首轻松愉快的乐曲,看一些令人捧腹的幽默故事等。
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有的人一在公共场合讲话就紧张、脸红,甚至往人前一站腿就开始打啰嗦,更别提大声讲话了。怎么样才能让自己不脸红呢?今天读文网小编给大家分享一些怎么才能讲话不紧张的方法,希望对大家有所帮助。
一、多练习。
有机会就试着多说,多讲,不要怕说错,讲错,人只有出丑才会成长,这次讲错了,下次一定要总结经验,或者换种方式,多试试没有坏处,讲得多了自然就不紧张了。
二、放松。
首先要让自己放松下来,你可以深吸几口气,然后慢慢吐气。不要给自己太大的压力,把讲话当做是和朋友聊天。
三、多向别人学习。
你还可以向讲话讲得的朋友请教,多向他们学习,有人指点,你会取得事半功倍的效果。
四、多看书。
平时多看看书,不限于某一个方面,可以涉猎多个领域,也可以写写自己看书之后的想法、观点,这样就可以慢慢积累素材,讲话时就有内容可说了,不至于卡売。
五、不要太在意别人的评价。
刚开始时不要过分在意别人对你的评价,担心自己讲得不好,谁都有一个过程,没有人天生就什么都会的
六、配合一些动作。
有时如果只是愣愣的站在那儿讲话,会感觉浑身不自在,总觉得怎么都不得劲儿,手不知道该怎么放,这时,你可以用手来配合自己讲话的内容,做一些动作,这样也可以使身体能够放松。
七、真诚、实在。
自己心里怎么想的就怎么去说,不一定非要用多么华丽的语言,太过华丽的语言反而会让别人觉得你虚伪。你只要坚持练习,相信总有一天,你也会讲得很流利,很顺畅的。加油哦!
小编有话说:只要相信自己能行加上坚持练习一定可以成功的。
看了“"怎么才能讲话不紧张"”
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当你上台时,如果注意力在台下听众的反应,那么你的焦点就集中在别人的一举一动的反馈上,而且会直接联系到自己的举动,必然就会不自然、紧张恐惧。今天读文网小编给大家分享一些怎么才能上台讲话不紧张的方法,希望对大家有所帮助。
1.转移自己的思路
例如:余歌老师常说:“如果你把注意力都放在演讲内容上,那你就没有时间紧张了!”把思路完全放到讲话的内容上,第一应该讲什么,第二应该讲什么,如何开头如何结尾,焦点在讲话的结构内容上,而不要管下面听众的反应,把他们当作萝卜青菜木头脑袋。
只是专注于自己讲话内容,虽然有点生硬无法互动达到激情演讲的效果,但初学者对于解除紧张确实效果显著。
2.把注意力转移到成功的画面上
把注意力转移到成功的画面上,而不要想像失败的画面。只想内容,只想成功的景象,每一次掌声都给自己加一次油,都暗示自己很棒,尽情体验这种感觉。
而不要注意自己的紧张的表现,如果你总是想:我已经脸红了,你的脸就会更红;你总是想:我不会冒汗,你可能已经额头上渗出汗水了。不去想象这些紧张的表现,而想像表现自如时的态势、感觉、成功的体验,就会越成功。
3.转移自己的目光
例如:农村淘宝演讲会上,第一个登台演讲的同学文斌上台前十分紧张,眼睛不知往哪看,余歌老师教他眼睛可以往远处看,可以看他人头顶。随后他慢慢放松下来,前后不到5分钟,整个人的精神状态发生了极大的改变。
不要总是把目光总盯着那些挑剔的眼神、那些严肃的面孔、那些不苟言笑的人,这类面孔你越看会越紧张;所以,在演讲过程中,尽量看那些友好的面孔、认真点头微笑的面孔、亲和力比较好的面孔、鼓励的眼神,它们会给你支持和鼓舞。
但是,有时领导在下面,又是严肃的领导,不看不行,不看就是不尊重对方,怎么办?我们讲目光运用时,有一种目光叫:虚视!就是只看他的头顶,似看非看,表面上看着对方,既对对方表示尊重,又没有直接进行目光接触,所以可以大大降低紧张度。
看了“"怎么才能上台讲话不紧张"”
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一个人在面对很多人时难免会紧张,也有很多场合需要我们去上台讲话,由紧张带来的尴尬其实在一定程度上是可以克服的。今天读文网小编给大家分享一些怎么才能在众人面前讲话不紧张的方法,希望对大家有所帮助。
1.意识到在场的人们希望你成功。
听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。演讲时多看友好、善意、赞同的目光。
2.要道歉,说错的话不要重复或者再修改。
假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意,你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。对此绝口不提就是。
3.集中注意力于内容上,而不是形式。
全身心投入演讲,把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来,转向外在的演讲内容和听众。
3.学会微笑。
微笑会给你带来良好的情绪,并且能在一定程度上消除你的紧张感。
4.积累经验。
多进行演讲,多锻炼自己,经验会带来自信。
5.熟悉演讲场地。
争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台,练习使用麦克风和其他辅助视觉设施,提前调好话筒音量。
6.熟悉听众。
在听众进入会场时向他们致意,拉近和听众的距离。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。
7.熟悉你的讲稿。
如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意,你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿,并且做必要的修改,但是临近演讲前演讲稿最好不要做大幅改动,以免难于记忆。
8.放松自己。
做些准备活动松弛紧张的神经,比如深呼吸。
9.转移注意力到一个物体上。
有很多人讲话时如果与听众进行眼神交流就会大脑一片空白,将注意力放到一个人群中的物体上,可以减轻压力。
看了“"怎么才能在众人面前讲话不紧张"”
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上台讲话不是天生的,都是后天训练的,今天读文网小编给大家分享一些怎样消除讲话心里紧张的方法,希望对大家有所帮助。
过度紧张的原因来自于心里的恐惧,害怕自己看起来很愚蠢、害怕自己显得可笑、害怕自己发生无可弥补的错误。美国得州大学教授约翰·戴利表示,这些恐惧其实都缘自于自我意识太过强烈,也就是太在意自己的表现。“很多人错误地把焦点放在自己身上,事实上真正重要的是演说的内容本身与台下的观众你必须转移焦点,把心思花在如何准备丰富的内容。当你有很好的东西提供给别人时,也会增强自己的信心,消除紧张的情绪。当然,前提是必须非常了解你的听众是谁,才能有好的内容。与其浪费时间紧张,不如把时间拿来收集资料,熟悉听众的背景,好好思考你要说什么。
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面对台下熙熙攘攘的人群,有的人面对演讲会产生一种紧张恐惧的心理,今天读文网小编给大家分享一些演讲中怎样消除讲话紧张心理的方法,希望对大家有所帮助。
上台演讲前,多做几次深呼吸,可以有效的缓解紧张心理,将心情放松一些,深呼吸可以帮助你让紧张的心得以疏松,给心灵一种平和,那么在演讲时就不会因为紧张而冒汗啦。
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演讲已经成为工作学习以及生活中一项必不可少的技能,比赛需要演讲,升职加薪需要演讲,升学需要演讲……但是,很多的演讲者都面临着一个问题,那就是:紧张!今天读文网小编给大家分享一些演讲时如何消除紧张心理的方法,希望对大家有所帮助。
为了消除紧张情绪,可在演讲前通过创设良好的外界环境,使自己的情绪得到放松。如在演讲前,听一首轻松愉快的乐曲,看一些令人捧腹的幽默故事等。
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在别人伶俐的口舌、独到的见解、逼人的语势面前,有些朋友产生卑怯心理,或缄口沉默,或支吾其辞,一副笨嘴拙舌、口讷语迟的样子,今天读文网小编给大家分享一些消除谈话中的紧张卑怯心理的方法,希望对大家有所帮助。
有时我们说话产生卑怯现象,并不是小觑自己的缘故,而是极强的表现欲望造成的。说话之初一心想着一鸣惊人,压倒他人:当发现别人口才卓绝、见解精到时,心理上产生失落感、挫折感,情绪受到冲击而一落千丈。对此,要培养朴实、自然的说话风格,把自己的意思圆满地表达出来就行了,不要期望值太高。这样心态平稳,卑怯意识也无从谈起。有个教师参加省里的一个教研会,发言时挥洒自如,从容自若。一个初出茅庐的青年人何以如此练达?关键是他心态平稳、正常,没有过高的期望。
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